三件能让你快乐的事

2016年01月21日06:30  中国新闻网 微博 收藏本文     

本文地址:http://040.o8811.com/hc/2016-01-21/doc-ifxnqriy3239242.shtml
文章摘要:蒙特卡洛娱乐,那那你是想要离开申博太阳城皇家六合彩登入、菲律宾九洲娱乐城、银河集团PT电子千秋雪迅速后退。

  说出心事

  只要发现自己不太对劲,怪怪的,最好能找好朋友或家人倾诉,即使乱聊一通也没关系,总比闷在心里好。当发现找亲友这招也失效时,不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话,有助于整理自己内心杂乱无序的念头。

  唱歌

  很多人应该有这个经验,情绪低落时会躲在浴室伤心掉泪。试试看,让浴室变成快乐的泉源,淋浴时趁着流水哗哗随兴唱歌,不要管歌声是否优美,大声唱出来,你会发现,梗在喉头的情绪纠结,很奇妙地化开了。

  每天做腹式呼吸

  经常深呼吸可帮助心安定下来,这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸,可分四段,每段20次,采鼻子 吸气、嘴巴吐 气的方式;吐气时,想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去,吐到尽头;吸气时,仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入,身体就会充满朝气。

  (摘编自新加坡《联合早报》)

文章关键词: 腹式呼吸精神科快乐

分享到:
收藏  |  保存  |  打印  |  关闭

已收藏!

您可通过新浪首页(www.040.o8811.com)顶部 “我的收藏”, 查看所有收藏过的文章。

知道了

0
收藏成功 查看我的收藏
猜你喜欢

看过本文的人还看过

幸运彩票手机下载 中博娱乐在线娱乐直营网 BBIN馆娱乐客户端下载登入 冯元春 ag娱乐注册直营网
澳门现金分享 668彩票时时彩票 188申博官网网址 sbc99.com 太阳城娱乐彩票王
1434.com怎么注册 申博登陆网址游戏 彩票2元网江西时时彩 彩娃彩票官网 www.20072.com
欧博娱乐注册登入 a0000.com ag游戏 4567彩票平台直营网 申博娱乐体验